15 minutes suffisent : ces 5 sports font fondre la graisse abdominale plus vite que vous ne l’imaginez
Pourquoi s’attaquer à la graisse abdominale : au-delà de l’esthétique
Top 5 des sports pour dire adieu au bidou
- Corde à sauter : Ludique, certes, et incroyablement efficace ! En seulement 15 minutes de corde à sauter, vous brûlez autant de calories qu’en 30 minutes de course à pied. Bonus : les abdos sont fortement mis à l’épreuve pour stabiliser votre posture (et vos sauts hésitants), et votre rythme cardiaque s’envole.
- Course à pied en fractionné : Courir, c’est bien. Courir en fractionné, c’est tout un art ! On alterne sprints intensifs et récupération active à allure lente. Résultat : le métabolisme s’emballe, et vous bénéficiez du fameux effet « afterburn » – autrement dit, vous continuez à brûler des calories même après la séance. Petit bonus : votre niveau en running grimpera lui aussi.
- Natation : On ne présente plus cette discipline complète. Nager, c’est solliciter quasiment tous les muscles tout en ménageant vos articulations. En allant piquer une tête régulièrement, vous musclez la sangle abdominale, brûlez de belles doses de calories… et vous déclarez la guerre à la cellulite.
- Cross Training : Vous aimez pimenter les choses ? Le Cross Training pourrait devenir votre meilleur allié. Mélange d’endurance, de cardio et d’haltérophilie, il se pratique sur des séances assez courtes (30 à 40 minutes), mais avec des récupérations réduites voire inexistantes. De quoi sculpter à vitesse grand V.
- Marche sportive (ou marche rapide) : Si le run n’est pas votre tasse de thé, cap sur la marche rapide. Moins traumatisante, elle se pratique à un rythme soutenu. Tenue sur la durée et répétée régulièrement, elle participe activement à la fonte de la graisse abdominale, sans fracasser vos genoux comme le ferait la course intensive.
